jak fajnie

Witam tak jak w ankiecie napisalem moim celem jest nabranie masy, zwiekszenie sily bo 5kg na bic i 30kg na klate to troche zal. Jesli chodzi mozliwosci dni treningowych to nie widze przeciwskazan by cwiczyc w kazdy dzien tygodnia tak wiec mysle ze 4x w tyg by byl idealny. Chcialbym sie troche poszerzyc klata/plecy i nabrac na tych poszerzonych [...]

Witam , zacznę od tego , że mam problemy ze snem . Mój brat śpij normalnie , choćby nie wiadomo jak był wypoczęty czy może zmęczony przystawia głowę do poduszki i śpij . Ja niestety tak nie mam , niekiedy muszę się namęczyć perfidnie. Raz na przykład poszedłem spać o 3 rano , a wstałem o 10 , a na 19 do pracy i tak wróciłem o 7 rano nie mogłem [...]

[...] nim trzy razy .. nie dawal sobie spokoju i bardzo sie staral wiec powiedziealam mu tak.. po dwoch miesiacach powiedzial iz juz mnie nie kocha..;/ a ja sie tylko zastanawiam jak to jest mozliwe ze chlopak ktory tak dlugo sie staral nagle w ciagu tygodnia przestal mnie kochac!jeszcze tydzien przed zerwaniem mowil ze nie potrafi beze mnie zyc.. po [...]

witam, jako, że temat mi zupełnie obcy, będe wielce wdzięczna jak ktoś mnie chociaż nieco oświeci: po pierwsze jaka siłownia? (rejon Krzyki, choć to nie wymóg konieczny) //yyy takie z opcją członkowstwa na min. 12 mies. odpadają :/ po drugie. kwestia trenera osobistego? jak się do tego zabrać, żeby znaleźć osobę kompetentą i z wiedzą, a przy [...]

witam.lato to okres kiedy kazdy chce wygladac jak najlepiej, no bo niby kiedy ujawnic swiatu ciezko wypracowane miesnie jak nie w sloneczny dzien np;na plazy.fajnie jest rowniez uwiecznic aktualna forme w bardziej trwaly sposob czyli fotografia.fotografia to forma sztuki,tu chyba nie ma nikt wątpliwosci a wiec jak umiejetnie wyeksponowac swoje [...]

[...] robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, nawet widac zarys mięsni, jednak od pępka w dół...dno i dwa metry mułu. Opona jak do traktora :D Jako, że zleciało troche śniegu na łąkach, mam możliwośc biegania(no dobra wczesniej mi sie nie chciało) generalnie tydzien wygląda tak. 1.trening siłowy [...]

[...] chciałabym głównie wyrzeźbić się od pasa w dół..mam też problem z pośladkami które są płaskie w bocznej partii(zależy mi na rozbudowie bocznej części ale nie wiem za pomocą jakich ćwiczeń mogę to zrobić?)-póki co na pośladki robię MelB 10min trening ,przysiady ze sztanga , wykroki z hantelkami... No i zmora nogi... otóż wiosną latem rower [...]

[...] na bieżni. Ostatnio do zestawu B dodałam: maszyna butterfly 3 serie po 12 powtórzeń (10kg) przysiady ze sztangą Jem białko w prawie każdym posiłku. Teraz pytanie: co i jak często dodać na klatkę? (chcę ją rozbudować i wypchnąć do przodu, a nie rozrosnąć się na boki) Podobają mi się ćwiczenia zaproponowane tu: [...]

[...] ponad rok 11. POZIOM BF%: kraty nie widac %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: problem z trawieniem węglowodanów (może jakies propozycje odnosnie jakiegos suplementu ktory moze pomoc mi w tym, jakies enzymy ? ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] daleko z takim warsztatem bokserskim... Dzisiaj już wiem, że się myliłem. Jak sporo innych osób pewnie. Adam raz po raz udowadnia, co to znaczy serce w tym pięknym sporcie jakim jest boks. Charakterem, parciem do przodu, niezłomnością przełamuję swoich przeciwników. Przypomina mi tym starych mistrzów. Oraz słowa legendarnego trenera Ray Arcela [...]

[...] nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja Schwinn. Lubię biegać oraz jeżdzić na rowerze. I od pewnego czasu nękają mnie dni Obżarstwa - nie wiem dlaczego mam wyrzuty że jak dziś się obeżrę to jutro z rana ide robić aeroby trwają około 1h. Mój trening siłowy (na lekkim obciążeniu bo tylko takim dysponuję trwa ok.2 godzinki potem wskakuję na [...]

Witam. Problem tkwi w tym, że jak np. ide sie opalać na podwóreczko, fajnie sobie leze a tu mój mały w stanie gotowości, albo jak jestem z dziewczyną nieraz wystarczy ze sie tzrymamy za rączke, a jak sie z nią przytulam to zawsze wzwodzik :/ - a ja sobie nic o tych rzeczach nie mysle w typ momencie poprostu jest przyjemnie. Są chyba jakies srodki [...]

[...] sie dowiedziec o waszych historiach sterydowych lub waszych znajomych ktorzy mieli doczynienia ze sterydami lub sama siłownia Milewidziane sa historie smieszne,glupie jak i powaze. Wiec opowiadajcie smialo zawsze bedzie z czego pognic lub dowiedziec sie troche glupich motywow Przypuszczam ze wiekszosc historii jest przykra ale fajnie sie [...]

Cze szukałem na forum ale nie moeg znalieźć takiego tematu. Wiec chciałem was prosić żebyściw wrzucili swoje fotki jakie efekty przedz i po treningu mogą być tez fotki w połowie treningu i inne. Chciałbym zobatrzyc czy daje to efekt sam robie dzic 4 dzien i jest fajnie nie mam zakwasó ani nic z tych rzeczy tylko jak cwicze to boli jak jasna [...]

[...] ja napisac mniej wiecej co jem, staram sie zapodawac duuzo kalorii bo chce jeszcze troche przytyc, od stycznia udalo mi sie 3-4kilo wiec jestem zadowolony, lepiej sie czuje, jakby mniej mecze, ogolnie zdrowiej. W poniedzialki, srody i piatki mam basen, to nie jest jakis mega trening, ot zwyczajnie przeplywam kilkanascie basenow roznymi stylami, [...]

[...] oleju - Przyprawy/zioła ( u mnie był czosnek, zioła prowansalskie oraz papryka słodka) Wszystko razem blendujemy i smażymy naleśniki. Moim zdaniem najlepiej wychodzą jak da sie pół na pół mąki ryżowej i gryczanej, ale tym razem dałem nieco inaczej. Dodatki... Tutaj tak jak pisałem - pełna dowolność :-) Na pewno super robotę zrobiło by [...]

witam, sprawa dotyczy trądziku,a raczej czerwonych plamek na brodzie, chodzę na wizyty juz o 3-4 mies. na początku brałem jakieś leki, które nic nie pomagały. Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na [...]

[...] 12<10<8<6 Podciąganie na drążku nachwytem za kark 4x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12<10<8<6 Wiosłowanie końcem sztangi obciążonej jednostronnie (nie wiem jak to napisać) 12<10<8 Czwartek BARKI: Wyciskanie sztangielkami siedząc 20<15<12<9<6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10=10=10=10 Rozpiętki odwrotne na skosie 12=12=12=12 [...]

[...] za MMA - czekamy! Pewnie jeszcze wielu pominąłem bo zapomniałem ale to nic. Na koniec - Joe Rogan :-) Nie wiem czy by namieszał ale zawsze chętnie bym zobaczył czy zrobiłby jakiś użytek ze swoich kopnięć w mma http://www.youtube.com/watch?v=x_nyuuuJjh0 http://www.youtube.com/watch?v=Zs4uQ6DfKV8 http://www.youtube.com/watch?v=Pd7dvp1HPgo [...]

[...] z Arnoldem. Filmik pokazuje ta dobra strone kulturystyki. Nie mowiac juz o sylwetce Arniego i innych znanych zawodnikow tamtego okresu. Ronie Coleman The Uanvalible, czy jak to sie pisze tez mi sie podobal. Ale to ze wzgledu juz na ciekawostke. Bez wiekszych przeslan. Filmik oglada sie fajnie, ale bije prostata. Tutaj nie ma juz o czym [...]